A infertilidade tem inúmeras causas, mas os maus hábitos
alimentares influenciam as funções reprodutivas dos homens e das mulheres. O
sal, por exemplo; e os temperos prontos em excesso, prejudicam a circulação
sanguínea, aumentam a retenção de líquidos e, consequentemente, resultam em
toxinas acumuladas. Alimentos industrializados também não é uma boa ideia, pois
são ricos em sódio e deficientes em vitaminas, minerais e antioxidantes,
fundamentais para a fertilidade.
Veja aqui a lista de alimentos responsáveis para a
fertilidade:
COLABORA PARA
REGULARIZAR O CICLO OVULATÓRIO:
- Específico para aquelas mulheres com atraso menstrual, ou
ausência da menstruação por causa da parada ou pausa do anticoncepcional.
Tomate, caqui, pitanga, morango, melancia, goiaba vermelha,
são antioxidante.
PROTEGE O APARELHO REPRODUTOR FEMININO:
- Maravilhoso para
combater inflamações no útero e no ovário, Ajuda a não desenvolver miomas e
cistos.
Castanhas, nozes, amêndoas, semente de abóbora, linhaça;
peixes como; salmão, atum, sardinhas são anti-inflamatórias.
MELHORA AS FUNÇÕES DO ENDOMÉTRIO E DO ÚTERO:
- Ajuda engrossar o endométrio no interior do útero para
segurar o embrião e conseguir dar andamento a gravidez sem elimina-lo como
aborto espontâneo.
Grãos integrais, óleos vegetais, grão de soja, couve, agrião,
azeitonas, leite enriquecido, são ricos em vitamina E.
INDUZ A OVULAÇÃO E COMBATE A MÁ FORMAÇÃO DO FETO:
- Ideal para mulheres
acima de 35 anos e desejam engravidar.
Carne, vegetais verdes escuros, leguminosas como: milho,
quiabo, cenoura, brócolis, inhame chinês.
Grãos como; Feijões, ervilhas e lentilhas. Frutas Cítricas:
como laranja. Todos são alimentos ricos em ácido fólico.
CONTROLA OS HORMÔNIOS FEMININOS:
- Para mulheres com
alteração de humor e atraso menstrual
Maça - A fibra na maçã ajuda a remover o excesso de
estrogênio e mantém seus hormônios sob controle.
Arroz integral – Ele é um alimento cheio de vitamina B,
ótimo para o equilíbrio hormonal feminino. O arroz integral é o melhor para o
metabolismo feminino.
Peixe – perfeito para equilibrar os altos e baixos da
menopausa.
Iogurte sem açúcar - O iogurte diminui os níveis do
estrogênio, que contribui para um ciclo regular e propício a gravidez.
Outros alimentos que controlam os hormônios são: Nozes, carne bovina, gérmen de trigo e feijão.
AUMENTAR A QUALIDADE E A QUANTIDADE DOS
- Perfeito para homens com baixa produção de sêmen e pouca
contagem de espermatozoides em uma única ejaculação.
Tomate, chocolate meio amargo, nozes, lentilhas, sementes de
abobora.
O consumo de nozes semanalmente pode melhorar a mobilidade,
morfologia e vitalidade dos espermatozoides em até três meses de consumo!
AS VITAMINAS E MINERAIS QUE INFLUENCIAM NA FERTILIDADE DO
CASAL
Confira a lista de vitaminas e minerais que atuam no
aparelho
reprodutor masculino e feminino:
Licopeno:
Encontrado no tomate, caqui, pitanga, morango, melancia,
goiaba vermelha, é um antioxidante muito estudado, porque atua na regulação
hormonal dos ovários o que pode colaborar na regulação do ciclo ovulatório.
Ômega 3 e 6:
Presente no azeite, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas,
semente de abóbora, macadâmia, etc), linhaça; peixes (salmão, atum, sardinhas,
anchovas), possui ação anti-inflamatória e proteção do aparelho reprodutor
feminino.
Vitamina E:
Está nas oleaginosas, grãos integrais, óleos vegetais, grão
de soja, couve, agrião, azeitonas, leite enriquecido. Melhora as funções do
endométrio e do útero, e aumentam a vascularização da região. Para o homem,
melhora a qualidade dos espermatozoides.
Ferro:
Encontrado na carne, vegetais verdes escuros, leguminosas, é
importante para a formação dos glóbulos vermelhos. Em baixa, há o prejuízo da
circulação sanguínea, que prejudica a ovulação e pode estar relacionado ao mau
desenvolvimento do feto.
Zinco:
Presente nas nozes, carne bovina, gérmen de trigo, ostras,
feijão, esse mineral é importante para o casal, pois é fundamental na produção
dos espermatozoides e contribui com os hormônios femininos.
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